クロスフィット八戸では、CrossFitをベースに多彩なクラスをご用意しております。

どんなときにでも、どんなことにも対応できる、パワフルで機能的な体を手に入れましょう！

クロスフィットクラスでは、有酸素運動、ダンベルやバーベルなどを用いたウェイトトレーニング、鉄棒や腕立てのような自重トレーニングを組み合わせて、心肺機能と全身の筋力および身体操作性の向上を目的としたトレーニングを行います。

負荷や動作は、個人のフィットネスレベルに応じて適切に設定しますので、初心者からアスリートまでが同じクラスでトレーニングに安心して参加することができます。

CrossFitクラスの流れ

１．説明（5min）

この日に行うトレーニングメニューの説明、行う動作の説明を行います。

また、この日のコンディション、ケガの有無をカウンセリングします。

２．ウォームアップ（10min）

軽い有酸素運動、ストレッチで全身を温めることで、筋肉が活動しやすい状態を作ります。

３．ストレングス ／スキル（20min）

スクワット、デッドリフトといったような基本的なウエイトトレーニング、スナッチ、クリーン＆ジャークといったウェイトリフティング、懸垂、倒立といった自重トレーニングにより、全身の筋力アップ、スキルの向上を目的としたトレーニングを行います。

メニューは、その日によって異なります。

４．ワークアウト（20min）

クロスフィットの代名詞でもあるワークアウトWOD（Workout of Day）を行います。

これは毎日変わるメニューで、有酸素運動、ウェイトリフティング、体操といった様々な動作を複合させた高強度インターバルトレーニングを行います。

心肺機能と筋力の両面を鍛えることができます。

５．クールダウン（5min）

呼吸を整え、筋肉の緊張を和らげるため、軽いストレッチを行い、次のトレーニングに向けたリカバリィを行います。

2025.5～開始予定 

アニマルフローは、体操、ブレイクダンス、パルクール、ハンドスタンド、ヨガなど様々な運動要素が取り入れられた身体操作トレーニングです。一般の方からどんなアスリートまでにも適用できるプログラムです。

ストレッチ性、体幹強化、身体操作性に重点を置いています。

動物を模した動きで、人間の本来持っている動物としての力を引き出すトレーニングで、私達の眠っている身体能力を活性化し、パフォ―マンスを最大限に引き出せるようになります。

2025.5～開始予定 

2025.5～開始予定 

オープンジムではコーチの指導はつきませんが、ジム内の機材を自由に使い、トレーニングしていただけます。